【習慣】なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」まとめ
2022.10.4
みなさんこんにちは、ユウです。
今日、この本を読み終えました。
今回は、私の忘備録＆本のまとめです。
習慣についての本のまとめとなりますが、最後まで読んでいただけると嬉しいです。
この本を選んだ理由
①生活スタイル・環境が変わり、習慣化できていないものがある。
②習慣の本は1ヶ月に一冊は読んでいたが、読めていなかった。
③もう一度生活を見直す意味も込めて！
リンク
よかったところ・なるほどメモ！
●もし、ゾウ一頭を、完食しなければいけないとしたら・・・・？
一口ずつ、毎日コツコツ食べる。
昨日よりも今日、たった0.1%の成長をすること
694日後には、今日より2倍という大きな成果になっている
朝の習慣
朝の一人時間の大切さ
一日３分で人生をデザインし、目標実現に向けて1日を過ごす。
①手帳の1ページ目を見て、人生のゴールをインプットする
②1日の具体的な段取りをする
1日３分×１年間＝１８時間
夜の習慣
充実した夜の自分時間を過ごす
①昼の服と夜の服を着替える
②部屋を片付ける
③ホッとする定位置を作る
④夜８時以降は、炭水化物を取らない
⑤自分だけの机を持つ
⑥オレンジの明かりにする
快適な睡眠に自分を導く
自分に合った、睡眠環境や寝るためのルーティン作りが、朝時間の充実に繋がる！
２０分タイムで勉強
人間の集中力は、１５分程度
１５分で勉強。そしてインターバル５分で振り返り。
忙しくても、1日２０分なら続けられそう！
メモの種類は３つ
メモは、一週間経ったら、整理し、見直し、一箇所にまとめる
まとめ
自分の習慣の全てを変えることは、難しい。
でも、ゴールを明確に、具体的にし、小さく分けて、一つずつ習慣化していくことで、
少しずつなりたい理想の自分に近づける。
まずは、自分は、やりたいことや目標がぼやけているので、
それを明確にすることが大事だなと感じました。
また、ちょっと時間をおいて、読んでみたい本となりました。
本記事も最後まで読んでいただきありがとうございました。
もしよかったら、読んでみてくださいね。
リンク
